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Ashtanga Vinyasa Yoga
"Practice and all is coming"
- Sri K. Pattabhi Jois

Faits

  • Origine: Mysore, India
  • Foundateur: Sri K. Pattabhi Jois
  • Année: 1948




La définition du yoga est le contrôle de l'esprit

Ashtanga Vinyasa Yoga est un système fondé par Sri K. Pattabhi Jois en 1948 (1915-2009). Cette méthode implique la synchronisation de la respiration avec une série progressive de postures, toujours pratiqué dans le même ordre.

C'est une pratique dynamique et physiquement exigeant qui est excellent pour la construction de la force et tonifier le corps. Le processus produit de la chaleur interne et la sueur qui détoxifie les muscles et les organes. Le résultat est une meilleure circulation sanguine, un corps léger et solide, et un esprit calme.

Pour effectuer les asanas (postures de yoga) correctement dans l'Ashtanga yoga, nous utilisons Vinyasa. Vinyasa signifie l'ensemble de la respiration et le mouvement. Pour chaque mouvement, il y a un seul souffle.

Le but de Vinyasa est le nettoyage interne, la synchronisation de la respiration et le mouvement dans les asanas qui réchauffe et nettoye le sang. Ce le rend plus liquide pour qu'il puisse circuler plus librement dans le corps. L'amélioration de la circulation sanguine soulage les douleurs articulaires et élimine les toxines et les maladies des organes internes. La sueur produite à partir de la chaleur de vinyasa porte alors les impuretés en hors du corps. Grâce à l'utilisation de Vinyasa, le corps devient saine, légère et forte.

Dans l'Ashtanga yoga, il y a la première série qui détoxifie et aligne le corps. La série intermédiaire qui purifie le système nerveux. La série avancée A, B, C et D exigent des niveaux plus élevés de flexibilité et de force. Chaque posture est une préparation pour la prochaine, le développement de la force et l'équilibre nécessaire pour aller plus loin. Il faudrait plusieurs années pour maîtriser chacune des séries et le but n'est pas d'être en mesure de toutes les postures parfaitement, mais plus profiter du voyage tout en pratiquant.






Différents types de yoga

Il existe plusieurs types de yoga. Au final,
le but est le même mais nous pouvons choisir des chemins différents pour y arriver.
Ashtanga Vinyasa
Une pratique dynamique et physiquement exigeant qui synchronise le souffle et le mouvement pour produire une chaleur interne destinée à purifier le corps. Idéal pour la construction de la force et tonifier le corps.
Vinyasa/Flow
Les mouvements sont coordonnés avec la respiration à l'écoulement d'une pose à l'autre. Ce style est parfois appelé "Flow", en raison de la manière que les poses fonctionnent ensemble et deviennent comme une danse.
Hot Yoga
Pratiqué dans une pièce chauffée à 40 degrés. La température élevée est dit d'aider la transpiration des toxines pendant que vous travaillez vers une plus grande force et la flexibilité . C'est également bon, pour la rehabilitation.
Yin Yoga
Une pratique plus lente conçue pour vous aider à s'asseoir dans la méditation en étirant le tissu conjonctif autour des articulations. Le Yin Yoga implique des variations de poses assises et supination généralement détenues pendant 3 à 5 minutes.
Lyengar
En accordant une attention particulière aux détails anatomiques et l'alignement de chaque posture, Lyengar est la pratique de la précision. Les postures sont détenus pendant de longues périodes et souvent modifiées avec des accessoires.
Jivamukti
Jivamukti intégre le chant, la méditation, le pranayama, la philosophie et la musique dans une asana vigoureuse. Jivamukti est une méthode physiquement et intellectuellement stimulant.
Kundalini
Un mélange inspirant des pratiques spirituelles et physiques. Kundalini intègre le mouvement, les techniques dynamiques de respiration, la méditation et le chant des mantras. L'objectif est d'augmenter la conscience.
Acro Yoga
Une pratique physique avec un partenaire qui combine le yoga et l'acrobatie. En addition des exercices et les aspects fortifiant, le fait de travailler la communication et l'equilibre avec un partenaire augmente la concentration.

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