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Bienfaits du yoga
Pratiqué par des yogis pendant 5000 ans

Yoga pour le corps et l'esprit

Il y a des nombreux bienfaits du yoga. Si vous avez pratiqué pendant un certain temps peut-être vous remarquez que vous dormez mieux ou vous avez moins de rhumes. Ou peut-être vous êtes un peu plus à l'aise avec votre corps. Voici quelques bienfaits connus du yoga:

Plus de flexibilité

Peut-être la flexibilité est l'un des avantages les plus évidents. Lors de votre première cours, vous ne serez probablement pas en mesure de toucher vos orteils, sans parler de vous tirer le dos vers le bas. Mais si vous restez avec le yoga, vous remarquerez un relâchement progressif, et éventuellement, des poses qui semblent impossibles deviendront possibles. Vous remarquerez également que les douleurs commencent à disparaître.

Plus de force musculaire

Des muscles forts font plus que juste être la pour le paraître. Le yoga renforce également les muscles intérieur, nous protégeant des conditions telles que l'arthrite et les douleurs dorsales. Lorsque vous construisez la force, vous équilibrez avec la flexibilité. Si vous êtes très flexible vous construisez la force, si vous êtes forts, vous construisez la flexibilité. Tout d'une manière arrondie qui travaille tous les groupes musculaires.

Protège la colonne vertébrale

La colonne vertébrale contribue à maintenir le corps entier. Souvent, nous la négligeons et nous ne rendons compte lorsque nous avons un problème et nous souffrons de la douleur. Donnez votre colonne vertébrale un peu d'amour maintenant en le pliant maintenant que vous ne la briserez pas plus tard. La colonne vertébrale est également liée à notre système nerveux. Si vous avez une pratique équilibré cela vous aide à garder vos disques souples.

Augmentation de la circulation sanguine

Yoga augmente la circulation sanguine, surtout dans les mains et les pieds. Plus d'oxygène est aussi amené à vos cellules, qui fonctionnent mieux comme résultat. Les postures ou on se torde, c'est très bien pour le sang veineux des organes internes qui permet le sang oxygéné circulé, une fois la torsion est relâché. Les postures encouragent le sang veineux des jambes et du bassin de refluer vers le cœur, où il peut être pompé vers les poumons pour être fraîchement oxygéné. Cela peut aider si vous avez les jambes gonflés, vous souffrez de jetlag ou si vous avez des problèmes cardiaques ou rénaux.

Maintien d'un métabolisme équilibré et un style de vie sain

Avec le yoga il n'y a pas besoin de se priver de nourriture et de faire un régime compliqué. En pratiquant, vous êtes tout simplement attirés par des aliments plus sains, en nous faisant manger mieux et avec plus de conscience. Une pratique régulière vous permet de brûler des calories, et les dimensions spirituelles et émotionnelles de votre pratique peuvent vous encourager à régler les problèmes d'alimentation et de poids à un niveau plus profond. Yoga peut également vous inspirer à devenir un mangeur plus conscient.

Aide à la concentration

Un élément important du yoga c'est de se concentrer sur le présent. Des études ont montré que la pratique régulière du yoga améliore la coordination, le temps de réaction, la mémoire, et même des scores de QI.

Meilleur sommeil

Etre activé et stimulé c'est bien, mais quand c'est trop c'est mauvais pour le système nerveux. Le yoga peut fournir le soulagement de l'agitation de la vie moderne. Des asanas réparatrices, le yoga nidra (une forme de relaxation guidée), Savasana, Pranayama, La méditation encouragent Pratyahara, un repli sur soi des sens, qui fournit des temps d'arrêt pour le système nerveux. Des études suggèrent un autre sous-produit d'une pratique régulière du yoga qui est un meilleur sommeil.

Vous rend plus heuruex

Vous vous sentez triste? Asseyez-vous dans la position de Lotus. Une étude a révélé que la pratique du yoga cohérente amélioré la dépression et a conduit à une augmentation significative des niveaux de sérotonine et une diminution des niveaux de la monoamine oxydase et le cortisol. Des études ont montré que le yoga a été corrélée à des niveaux plus élevés de bonheur et une meilleure fonction immunitaire.

Vous donne la force intérieure

Le yoga peut vous aider à faire des changements dans votre vie. En fait, ce pourrait être sa plus grande force. Tapas, le mot sanskrit qui signifie «chaleur» est le feu, la discipline que la pratique du yoga carburants et que la pratique régulière construit. Les tapas que vous développez peuvent être étendus au reste de votre vie pour surmonter l'inertie et changer les habitudes dysfonctionnelles. Vous trouverez peut-être que, sans faire un effort particulier pour changer les choses, vous commencez à manger mieux, faire plus d'exercice, ou enfin cesser de fumer après des années de tentatives infructueuses.

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