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Meditation & Mindfulness
"Yoga c'est la pratique d'apaiser l'esprit"
- Patanjali

Pourquoi faire de la meditation

Le yoga et la méditation vont ensemble. Avec le rythme et les exigences de la vie moderne trépidante, vient aussi le stress dans nos vies. Vous trouvez qu'il n'y a tout simplement pas assez de temps dans la journée pour tout faire? Le stress et la fatigue nous rendent malheureux, impatients et frustrés et il peut affecter notre santé.

La méditation nous donne plus de temps en rendant l'esprit plus calme et plus concentré. Seulement dix minutes de méditation ou exercice de la respiration peuvent nous aider à surmonter le stress, trouver de l'equilibre et la paix intérieure. La méditation peut aussi nous aider à comprendre notre propre esprit. Nous pouvons apprendre à transformer notre esprit du négatif au positif, de troubles de paix, de malheureux à heureux.

Pensez-vous que la méditation est difficile? Comment peut-on tout simplement rester assis et ne pas penser à quoi que ce soit? Avez-vous l'image que pour méditer vous devez vous asseoir sur une montagne au Tibet? Tout le monde peut méditer et il ne doit pas être si difficile mais pour les cultures occidentales, la méditation est assez loin de nous culturellement.

La méditation n'a pas besoin d'être si compliqué. Il suffit de prendre quelques minutes soit le matin, le soir ou peut être avant votre cours de yoga. Asseyez-vous tranquillement et observer la réspiration, l'esprit et le corps. Devenir plus conscient de nous meme signifie de vivre plus dans l'instant.

Venant d'origine de Thaïlande, mes parents m'amenaient à des séances de méditation bouddhiste de très jeune âge. Bien sûr, je me suis endormie, je me souviens que c'était en environnement apaisant, tous ces gens assis au calme. Plus tard dans la vie, je suis allée dans à un temple bouddhiste une fois par semaine pour une méditation d'une heure et des études de sanskrit.

Quand je me suis déménagené à l'étranger, il était de plus en plus difficile de trouver le temps de méditer sur le côté d'un travail stressant. Il existe de nombreuses applications de méditation et de guides disponibles, mais cela qui m'a aidé de me mettre à une pratique régulière c'est Headspace . Vous pouvez essayer 10 leçons gratuitement et sur la route. Andy Puddicombe démystifie la méditation et vous guide à travers des sessions simples. Avec ce guide, je peux faire la méditation sur la route et l'utiliser dans le métro, dans le bus ou dans un avion. Donc plus aucune excuse de ne pas avoir le temps.

Immédiatement, j'ai commençé à ressentir les bienfaits. Je suis devenue plus calme, j'ai pris la distance et il était plus facile d'établir des priorités. Souvent quand j'ai une décision à prendre ou un problème specifique, après la méditation, la réponse vient toute seule. Ce qui semble difficile devient clair. Tout tombe à sa place et je dors aussi mieux avec moins de soucis. Il est donc important de former le corps, mais il ne faut pas oublier l'esprit! Pratiquer l'esprit est yoga.

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