Loading...
Ashtanga Vinyasa Yoga
"Practice and all is coming"
- Sri K. Pattabhi Jois

Fakta

  • Ursprung: Mysore, Indien
  • Grundare: Sri K. Pattabhi Jois
  • År: 1948




Definitionen av yoga är at kontrollera sinnet

Ashtanga Vinyasa yoga är ett system grundat av Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Inom den här typen av yoga så synkroniseras andingen med rörelse i en progressiv serie av yogaställningar som alltid utövas i samma ordning.

Det är en dynamisk och fysiskt krävande yoga som är bra för att bygga grundläggande styrka och tona kroppen. I Ashtanga så byggs hettan upp inifrån och vi värms upp så att olika muskler och organ detoxas. Resultatet är bättre blodcirkulation, en lätt och stark kropp och ett lugnt sinne.

För att göra olika asanas i yoga på rätt sätt i Ashtanga används Vinyasa. Vinyasa betyder anding och rörelse där varje rörelse görs med ett andetag samtidigt.

Syftet med Vinyasa är inre rengöring. När vi synkroniserar andning och rörelse i asana så värms blodet upp så att det blir tunnare och rengörs så att det kan cirkulera mera fritt i kroppen. Ökad blodcirculation tar bort smärta från leder och tar bort toxiner från dom inre organen. Svetten som skapas genom värmen av Vinyasa tar sen bort föroreningar i kroppen. Genom att använda Vinyasa i yoga blir kroppen hälsosam, lätt och stark.

Inom Ashtanga finns det den första serien (Primary Series) som är gjord för detox, rengöring och för att få en bra hållning. I mellanserien (Intermediate Series) är det nervsystemet som ligger i fokus. Inom den avancerade serien (Advanced Series A, B, C och D) krävs det stora mängder av styrka och flexibilitet och endast få yogis kan klara denna avancerade sekvens. Varje yogaställning förbereder oss inför den nästa kommande asana. Vi bygger styrka och balans som krävs för att gå vidare. Det tar många år att behärska varje serie och målet är inte så mycket att göra asanas perfekt, utan att njuta av praktiken och observera vad vi lär oss på vägen.






Olika former av yoga

Det finns många olika sorters yoga.
Det är samma mål men vi kan välja olika vägar för att komma dit.
Ashtanga Vinyasa
En dynamisk och fysiskt krävande yoga som synkroniserar andingen och rörelse för att skapa inre hetta designat för att rena kroppen. Bra för att bygga grundläggande styrka och för att tona kroppen.
Vinyasa/Flow
Rörelser är samordnade med anding för att flyta mellan en yogaställning till nästa. Ibland kallas Vinyasa också för Flow eversom man försöker hitta en smidig rytm mellan yogaställningar som nästan blir som en dans.
Hot Yoga
Yoga som utövas i ett rum på 40 grader. Den varma temperaturen hjälper oss att svettas ut toxiner medans styrka och flexibilitet byggs upp. Hot yoga är också bra om du har skador för att komma igång med träningen igen.
Yin Yoga
En långsamare typ av yoga som hjälper dig att sitta en längre tid i meditation genom att stretcha bindväv runt lederna. Yin yoga har olika variationer av sittande och liggande ställningar som vanligen hålls i 3-5 minuter.
Lyengar
Lyengar är yoga med stor precision. Stor uppmärksamhet läggs till anatomiska detaljer och anpassning av varje asana. Asanas hålls vanligen i längre perioder och ofta används yogablock och remmar.
Jivamukti
Jivamukti innehåller sång, meditation, andningsövningar, filosofi och musik som är kombinerade med aktiv asana Vinyasa. Det är en fysisk och intellektuellt stimulerande typ av yoga.
Kundalini
En upplyftande blanding av spirituell och fysisk yoga. Kundalini innehåller rörelse, dynamiska andningstekniker, meditation och olika mantra. Målet är att öka medvetenheten i kroppen.
Acro Yoga
En fysisk partneryoga som kombinerare yoga och akrobatik. Det är en praktik som bygger styrka och kan även förbättra koncentration och kommunikationsförmåga.

Haffsta 232, Överhörnäs
89493 Örnsköldsvik
Sverige
+46 700 49 19 74
hello@jalita.me