Loading...
Fördelar med yoga
Upptäckt av yogis sen 5000 år

Yoga för kropp och själ

Det finns många fördelar med yoga. Om du har gjort yoga ett tag kanske du har märkt att du sover bättre och blir mindre sjuk. Eller kanske du bara känner dig mera tillfreds med dig själv. Nedan är några kända fördelar med yoga:

Ökad vighet

Det här är kanske en av dom mera uppenbara fördelarna. På din första lektion kanske du inte når till dina tår, ännu mindre göra en backbend. Men om du fortsätter med yoga så kommer du märka att gradvis så luckras vi upp och blir mera viga. Det som verkade omöjligt blir helt plötsligt möjligt och vi känner oss som barn igen. Du kommer också att märka att värk och smärta börja försvinna.

Ökad muskelstyrka och tonad kropp

Starka muskler gör mycket mera än att bara se bra ut. Yoga stärker inte bara musklerna på utsidan men även på insidan och skyddar oss från artrit och ryggsmärtor. När du bygger styrka genom yoga så balanseras det med flexibilitet. Yoga gör oss mera balanserade mot mitten. Om du är väldigt vig så bygger du styrka, om du är stark så blir du vigare. Det är en välrundad typ av träning som tränar alla muskelgrupper.

Skyddar ryggraden

Det är tack vare ryggraden som vår kropp hålls upp. Ofta försummar vi den och vi inser bara att vi har en ryggrad när vi har ont. Ge lite kärlek till din ryggrad och böj på den nu så att vi inte går sönder senare i livet. Ryggraden är också kopplat till vårt nervystem. Om du har en välbalanserad asanapraktik med backbends, framåtbödningar och vridningar så kommer det hjälpa att hålla diskarna i ryggraden smidiga.

Ökar blodcirkulationen

Yoga gör att blodcirkulationen blir förbättrad, speciellt i händerna och fötterna. Det gör också så att mera syre kommer till cellerna som gör att dom fungerar bättre. Vridningsställningar gör att blodet stannar upp i våra inre organ och såfort vi släpper, kommer nytt blod med syre som strömmar in och stimulerar olika organ och är bra för bland annat metabolism och matsmältning. Ställningar som görs upp och ner som huvudstående, stå på händer och axelstående gör att blodet strömmar från ben och bäcken mot hjärtat där det sen kan pumpas ut till lungorna för nytt syre. Ställnigar upp och ner är bra om du har svullna ben, lider av jetlag eller har njurproblem.

Balanserad matsmältning & hälsosam livsstil

När du praktiserar yoga behöver du inte svälta och gå på massa konstiga dieter. Genom att göra yoga så dras du naturligt till mera hälsosam mat, vi börjar äta bättre och leva lite mera medvetet. Om du övar regelbundet och rör på dig så bränner vi både kalorier och det spirituella och emotionella aspekterna kan göra att du börjar se på din kost annorlunda. Yoga kan inspirera dig till att äta mera medvetet. Lyssna på din kropp, gör mera yoga och njut av livet.

Hjälper dig att fokusera

Inom yoga försöker vi att fokusera på nuet. Studier har visat att regelbunden yoga förbättrar vår koordination, reaktionsförmåga, minnet och även IQ. Om du har ett krävande jobb kanske du märker att det är lättare att fokusera på svåra uppgifter och det är enklare att koncentrera sig.

Bättre sömn

Stimulering är bra men när det blir för mycket är det inte bra för nervsystemet. Yoga kan ge lindring från stress i vardagslivet. Restorativ asana och yoga nidra (en form av guidad avslappning), Savasana, Pranayama och meditation uppmuntrar Pratayahara, vi vänder oss inåt mot våra sinnen vilket ger lite timeout för vårt nervsystem. Studier visar också att yoga ger bättre sömn.

Gör dig gladare

Känner du dig ledsen? Sätt dig i lotusställning. En studie visar att regelbunden yoga motverkar depression och leder till en betydande ökning av serotoninnivåer och minskar halten av monoaminoxid och kortisol. Studier visar att yoga har ett samband med lycka och ett bättre immunförsvar.

Ger dig inre styrka

Yoga kan hjälpa dig att förändra ditt liv. Detta är kanske den största fördelen med yoga. Tapas betyder värme på Sanskrit, det är elden som gör yoga ett drivmedel till regelbunden träning. Tapas som du utveckalar kan du utvidga i resten av ditt liv för att överkomma trötthet och ovanor. Kanske du märker att utan att göra en speciell insats till att ändra någonting så börjar du äta bättre, träna mera eller kanske slutligen slutar att röka efter år av misslyckade försök.

Haffsta 232, Överhörnäs
89493 Örnsköldsvik
Sverige
+46 700 49 19 74
hello@jalita.me