Loading...
Meditation & Mindfulness
"Yoga is the practice of quieting the mind"
- Patanjali

Varför meditera

Yoga och meditation går hand i hand och passar utmärkt att öva tillsammans. Med den hektiska vardagsstressen och kraven vi har i vår livstid så känner vi oss ofta stressade och utarbetade vid olika tillfällen i livet. Kanske du brukar du känna att det inte finns tillräckligt med tid på en dag för att hinna med allting. Stress och trötthet gör oss olyckliga, otåliga och frustrerade och det kan även påverka vår hälsa negativt.

Meditation ger oss mera tid genom att lugna sinnet och göra oss mera fokuserade. Tio minuter med andningsövningar och meditation är allt som behövs för att vi ska hitta lite inre frid och balans. Meditation kan även hjälpa oss att förstå oss själva bättre. Vi kan lära oss hur vi omvandlar något negativt till positivt, från orolig till mera fridfull, från olycklig till mera lycklig.

Tycker du att meditation verkar svårt? Hur kan man bara sitta still och inte tänka på något? Kanske du tror att för att meditera måste vi sitta på ett berg i Tibet för att lyckas? Alla kan meditera och det behöver inte vara så svårt. Hjärnan är precis som kroppen och vi behöver träna sinnet för att må bättre. I västerländsk kultur är meditation ganska avlägset kulturellt sett jämfört med i Asien.

Meditation behöver inte vara så svårt. En bra start kan vara att ta några minuter på morgonen, på kvällen innan vi lägger oss eller innan yoga, det räcker. Bara genom att sitta stilla kan vi observera sinnet och vår kropp och bara se vad som händer utan att döma. Att bli mera medveten gör att vi börjar leva mera i nuet.

Uppvuxen med halvt Thailändskt ursprung så brukade mina föräldrar ofta ta med mig och min syster till Buddistiska meditationslektioner när vi var barn. Självklart så somnade vi nästan alltid, men jag kommer ihåg att det var en lungnande miljö dit vuxna kom för att sitta och andas. Senare i livet gick jag till ett Buddhistiskt tempel en gång i veckan för en timmes meditation och för att studera Sanskrittexter.

När jag flyttade utomlands tyckte jag det var mera svårt att hinna med att meditera vid sidan om ett stressigt jobb. Det finns många meditationsguider och appar men en som hjälpte mig oerhört mycket var Headspace. Du kan ladda ner 10 lektioner gratis och öva vartsomhelst. Andy Puddicombe tar bort all mystik kring meditation och guidar med lugn röst några väldigt enkla övningar. Med hjälp av Headspace kunde jag ta med mig meditationen överallt och brukade meditera i tunnelbanan eller på bussen när jag var påväg någonstans.

Genast så började jag känna fördelarna med meditation. Jag blev mera lugn, kunde ta mera distans och det blev lättare att prioritera. Om jag hade något slags problem eller ett beslut som jag var tvungen att ta ställning till så kom svaret till mig automatiskt efter meditation. Vad som först verkade så svårt blev mera klart och lättsamt och allt bara föll på plats. Min sömn blev mycket bättre också och jag slutade att oroa mig så mycket. Det är viktigt att träna kroppen men låt oss inte glömma bort sinnet! Att öva sinnet är yoga.

Haffsta 232, Överhörnäs
89493 Örnsköldsvik
Sverige
+46 700 49 19 74
hello@jalita.me